Crossfit
Le programme historique du complexe. Travail varié, haute intensité, mouvements fonctionnels. Une box, un coach, une communauté.
Qu'est-ce que le Crossfit ?
Une méthode d'entraînement née dans les années 2000, devenue un mouvement mondial. Force, cardio et gymnastique dans une seule et même séance.
Le CrossFit est né au début des années 2000 aux États-Unis, sous l'impulsion de Greg Glassman, ancien gymnaste. Sa philosophie : préparer le corps à l'imprévu en variant constamment les mouvements, les charges et les durées. Plus de 13 000 boxes affiliées existent aujourd'hui dans le monde, et la première édition des CrossFit Games a eu lieu en 2007 dans un ranch californien — c'est devenu une compétition mondiale suivie par des millions de personnes.
Une séance de CrossFit s'appelle un WOD (Workout of the Day) et combine trois disciplines : haltérophilie, gymnastique et cardio. Chaque jour est différent : un AMRAP de 20 minutes, un EMOM, un chipper, un partner WOD... Tout est mesurable (temps, charge, reps) et tout est adaptable à ton niveau grâce au scaling. Pas besoin d'être un athlète pour commencer — on vient comme on est.
Comment on travaille
Communauté
On finit ensemble. La dernière rep n'est jamais solo.
Progression
Programmation mensuelle, suivi de tes PR, retests trimestriels.
Technique
Briefing, démo, scaling. Pas de mouvement à charge sans propreté d'exécution.
À quoi ressemble une séance
Format type d'une session undefined. Les coachs ajustent selon ton niveau.
Nos formats de cours
Tous nos cours font partie de la même famille Crossfit. Chacun a son intention — à toi de varier les plaisirs.
WOD Crossfit
Le cours classique. Échauffement, bloc technique ou force, puis le Workout of the Day. Le cœur de la box, différent chaque jour.
WOD Conditionning
Une variante axée cardio et endurance métabolique : plus de volume, des charges plus légères. On travaille le moteur.
Cross-light
Le Crossfit en version accessible. Mouvements simplifiés, intensité maîtrisée — idéal pour débuter ou reprendre en douceur.
Erg
Séance machines (rameur, SkiErg, bike). Travail du cardio et du seuil, sans impact pour les articulations.
Spécifique Gymnastique
Focus sur la gym : tractions, muscle-ups, équilibre, handstand. La technique et le contrôle avant la vitesse.
Haltérophilie
Travail technique de l'arraché, de l'épaulé-jeté, etc. Mobilité, position, puissance.
Bodyfit
Renforcement musculaire complet en format collectif. Tonus, gainage et endurance musculaire et force.
Crossfit Kids
Le Crossfit à hauteur d'enfant. Des séances pensées pour les plus jeunes et les ados : motricité, coordination, force et confiance en soi, le tout sous forme de jeu, dans un cadre encadré et 100% sécurisé.
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